Tasaisilla pelloilla luistellessa oli aikaa miettiä vapaan hiihtoani vaivannutta lievää toispuoleisuutta. Jostain syystä kun oikealla suksella liukuessani “kanttaan” enemmän, eli jalka/suksi ei ole niin tasapainoisesti lunta vasten. Outoa on se, että miksi oikea(!) jalka, kun se on kuitenkin muuten vahvempi ja tasapainoisempi puoli. Nyt keksin, että syy saattaa olla siinä, että lantion asentoni jää hieman vajaaksi oikealle puolelle liukuun lähtiessä. Lantion oikeaa puolta pitäisi työntää enemmän eteen. Ja lantio taas jää vajaaksi, koska painon ollessa vielä vasemmalla jalalla, kallistuksen ja ponnistuksen pitäisi lähteä alempaa, jalan ollessa vielä enemmän koukussa, mutta vasemman puolen heikkouden(?) takia nousen sillä nopeammin pystyyn, koska se on vasemmalle jalalle helpompaa. Täytyy jatkaa tutkimuksia.

Tekniikkaa ei oikein voi harjoitella pelkästään päättämällä, että “nyt teen toisin”, vaan eri ominaisuuksia pitää kehittää myös muilla tavoin. Se ei ollut varsinainen syy loppuun ottamaani 4 km nopolesiin, mutta hyväksi se varmasti oli monella tapaa. :)

Nastat piti ja toimi oikein hyvin.

Nastarit meni lenkin jälkeen takaisin varastoon.

Yöllä ja aamulla ollut sankka lumisade antoi hyvän syyn mennä tänäänkin punttisalille. Tunnin verran kaikkea mahdollista voimaa. Tärkeimmät liikkeet ovat – ainakin henkisesti – vapailla painoilla ja kehon painolla tehtävät, taljoja vedellään sitten siinä sivussa. Hieman heikko olen (vai pullea?), kun leukoja menee vain kuusi. :/

Tavoitteena on saada 10-12 käyntikertaa ennen leiriä. Tämä oli kolmas.

Tärkein motivaation lähde mielekkään voiman – nyt ei siis ole kyse biitsilihaksista – hankkimiseksi on, että haluan päästä seuraavalla lumileirille valmiimpana hiihtämään. Voimaa, tasapainoa, keskivartalon “pitoa.” Toinen, myös tärkeä, mutta ei niin motivoiva syy on tietysti vammojen ennaltaehkäisy. Lihasten lisäksi salilla tulee aina tehtyä kaikkia liikkuvuus, tasapaino (“oikea” ja lihas- sellainen) ja venyttelyjuttujakin.

Hyvä.

Puolen tunnin juoksun jälkeen meno alkoi tuntua kaikin puolin paremmalta ja lenkki (13 km / 1:08 h) oli varmaan juuri sopiva tähän väliin. Varmaan taas ihan hyvä ratkaisu, kun en hankalan kelin (kerran meinasin lentää oikein kunnolla!) takia lähtenyt ahnehtimaan oikeaa pitkää lenkkiä.

Kymmenen päivän luvuiksi tuli:

• 4 pitkää ja 3 lyhyttä vapaan lenkkiä (=250 km)
• 2 lyhyttä perinteisen lenkkiä ja yksi laturetki (65 km)
• 3 juoksulenkkiä (25 km)
• Yhteensä 25 ja puoli tuntia treeniä

Maisemat oli hieman pilviset, mutta vastineeksi pakkasmittarit näytti koko ajan 4 ja 10 välissä olevia lukemia. Hyvä leiri. :)

Hiihtokunnossa on tultu selvästi jo toinen tömpäre ylöspäin, sillä jaksoin jo kolme tuntia hyvin ja senkään jälkeen ei tullut epäuskon hetkiä. Jotain kertoo sekin, että lenkin keskisyke oli 20 pykälää matalampi kuin leirin ekalla lenkillä (165 vs. 145). Jee. :)

Päivän havaitut luontokappaleet oli (vakikuukkelien lisäksi) hienoturkkinen orava ja englantia puhuva nainen, joka oli pudottanut lapasensa ja jolle sen vauhdikkaasti toimitin (“you’re welcome”).

Yllättävän väsyneeltä tuntui juoksu, varsinkin lihakset (pohkeet, reiden sisäsyrjät) ja oikea kantapää aika kipeitä. :/