Dagar kvak

9

dagarkvak — Sun, 22 Jan 2012 15:08:26 +0000

South season start

dagarkvak — Sat, 21 Jan 2012 15:44:55 +0000

Etelän hiihtokauden avaus (V 21 km / 1:27 h). Yhtä tärkeää – ja melkein yhtä kauan aikaa vievää – kuin ekan hiihtolenkin teko täällä, oli auton kaivaminen lumesta ja suksitelineen katolle laitto. Hyvä, koska kynnys lähteä uudestaan on nyt sellaisen ohuehkon maton korkuinen. Se matto tulee siitä, että uusi, pehmeä lumi ja vanhat, voitelemattomat ja jäykät sukset ei ole kovinkaan liukas yhdistelmä.

Klumpiga spikskor

dagarkvak — Fri, 20 Jan 2012 18:53:32 +0000

Merrelien pito auratulla lumipinnalla ei ole paras mahdollinen ja, kun lunta on nyt satanut melko reippaasti, keksin lähteä kokeilemaan millaista nastareilla olisi juosta. Oli ensimmäinen kerta heinäkuun 7. jälkeen, kun alla oli jotain muuta kuin barefoot-tossut!

Nastat piti ja toimi oikein hyvin.

Nastarit meni lenkin jälkeen takaisin varastoon.

Valmiuksia

dagarkvak — Thu, 19 Jan 2012 18:29:46 +0000

Aika jännä, kun joskus harjoitteli kilpailuja varten – sijoituksia ja loppuaikoja. Nyt tuntuu, että päämotivaationi harjoitella on tällä hetkellä lumileiri 2. Haluan olla paremmassa kunnossa, jotta jaksan hiihtää paljon. Erityisesti, jos kelien suhteen suinkin mahdollista, yksi pitkä lenkki (>60 km) olisi kiva saada.

Yöllä ja aamulla ollut sankka lumisade antoi hyvän syyn mennä tänäänkin punttisalille. Tunnin verran kaikkea mahdollista voimaa. Tärkeimmät liikkeet ovat – ainakin henkisesti – vapailla painoilla ja kehon painolla tehtävät, taljoja vedellään sitten siinä sivussa. Hieman heikko olen (vai pullea?), kun leukoja menee vain kuusi. :/

Tavoitteena on saada 10-12 käyntikertaa ennen leiriä. Tämä oli kolmas.

Gym

dagarkvak — Sat, 14 Jan 2012 12:29:34 +0000

Ensin satoi kohtalaisesti lunta. Sitten vesisade sulatti sen vedeksi ja loskaksi. Kiristyneet pakkaset jäädyttivät kaiken. Päälle satoi sentti, pari irtonaista pakkaslunta. Hyvä. Mikään muu kuin näin hankala juoksukeli tuskin olisi riittänyt painostamaan minua taas punttisalille. Menin tänään ja tuskin mitään fiksumpaa olisin voinut tehdä.

Tärkein motivaation lähde mielekkään voiman – nyt ei siis ole kyse biitsilihaksista – hankkimiseksi on, että haluan päästä seuraavalla lumileirille valmiimpana hiihtämään. Voimaa, tasapainoa, keskivartalon “pitoa.” Toinen, myös tärkeä, mutta ei niin motivoiva syy on tietysti vammojen ennaltaehkäisy. Lihasten lisäksi salilla tulee aina tehtyä kaikkia liikkuvuus, tasapaino (“oikea” ja lihas- sellainen) ja venyttelyjuttujakin.

Hyvä.

Normihankaluuksia

dagarkvak — Sat, 07 Jan 2012 12:03:36 +0000

Keli oli hankala, kun paikoittaisen jään päälle oli satanut sentti, pari lunta. Lepopäivän jälkeen myös v akilles ja o kantapää oli tavallista kipeämmät.

Puolen tunnin juoksun jälkeen meno alkoi tuntua kaikin puolin paremmalta ja lenkki (13 km / 1:08 h) oli varmaan juuri sopiva tähän väliin. Varmaan taas ihan hyvä ratkaisu, kun en hankalan kelin (kerran meinasin lentää oikein kunnolla!) takia lähtenyt ahnehtimaan oikeaa pitkää lenkkiä.

Ll 10

dagarkvak — Wed, 04 Jan 2012 17:13:10 +0000

Pari tuntia perinteistä, tuntui fyysisesti ja psyykkisesti aivan loistavalta. Ainoa “huono” puoli oli oikeastaan se, että baanat oli niin upeassa kunnossa, että kyllä olisi tehnyt mieli hiihtää myös vapaata. No, täytynee alkaa valmistella seuraavaa lumileiriä..

Kymmenen päivän luvuiksi tuli:

4 pitkää ja 3 lyhyttä vapaan lenkkiä (=250 km)
2 lyhyttä perinteisen lenkkiä ja yksi laturetki (65 km)
3 juoksulenkkiä (25 km)
Yhteensä 25 ja puoli tuntia treeniä

Maisemat oli hieman pilviset, mutta vastineeksi pakkasmittarit näytti koko ajan 4 ja 10 välissä olevia lukemia. Hyvä leiri. :)

Ll 9

dagarkvak — Tue, 03 Jan 2012 15:04:07 +0000

Uutta lunta taas sen verran paljon, että yhdessä kohtalaisen tuulen kanssa en viitsinyt lähteä mitään erikoisuuksia kokeilemaan. Sen sijaan kiertelin pari toistaiseksi käymätöntä ladunpätkää ja hieman harvinaisemmista suunnista.

Hiihtokunnossa on tultu selvästi jo toinen tömpäre ylöspäin, sillä jaksoin jo kolme tuntia hyvin ja senkään jälkeen ei tullut epäuskon hetkiä. Jotain kertoo sekin, että lenkin keskisyke oli 20 pykälää matalampi kuin leirin ekalla lenkillä (165 vs. 145). Jee. :)

Päivän havaitut luontokappaleet oli (vakikuukkelien lisäksi) hienoturkkinen orava ja englantia puhuva nainen, joka oli pudottanut lapasensa ja jolle sen vauhdikkaasti toimitin (“you’re welcome”).

Ll 8

dagarkvak — Mon, 02 Jan 2012 16:47:49 +0000

Koko valoisa aika (ja vähän ylikin) laturetkeilyä, jonka päälle pitsa, jonka päälle kolme varttia hölkkää. Ihan hyvä päivä varmaan tällainenkin.

Yllättävän väsyneeltä tuntui juoksu, varsinkin lihakset (pohkeet, reiden sisäsyrjät) ja oikea kantapää aika kipeitä. :/

Ll 7

dagarkvak — Sun, 01 Jan 2012 15:35:52 +0000

Vuosi 2012 alkoi mainiosti, kun hiihto tuntui jo melkein 2 tuntia helpolta: tällaistahan tämä on joskus ennen ollut! Syitä hyvään menoon keksin kaksi:

4 astetta pakkasta ja pariin kertaan ajettu lumi, eli mainio keli
6 päivää harjoittelua takana, määrällisesti paljon, mutta kuitenkin vain kohtuullisesti

Arvioin edellisten vaikutussuhteeksi 72 – 28.